Как приготовить напиток для тренировки

Как приготовить напиток для тренировки
16.01.2014. Рубрики: Разное  


Итак, вы регулярно посещаете тренажерный зал, вам это нравится, вы стараетесь соблюдать все правила, чтобы не только получить эффектный рельеф мышц, но и сохранить здоровье. Если так, то вы наверняка должны знать, что ни одна тренировка не должна обходиться без достаточного своевременного питья. Сегодня все чаще приходится слышать о том, что вместо обычной жидкости лучше использовать специальные изотоники. В этой статье мы расскажем о том, как подготовить воду для тренировки, а также как приготовить специальный напиток для употребления в процессе физических нагрузок.

Если вы решили во время занятий пить обычную чистую воду, лучшее решение – брать ее из дома. Это будет дешевле, нежели покупать каждый раз в магазине, и надежнее, нежели пить ту, которая имеется в помещении для занятий. Как получить кристальную живительную влагу? Конечно же, используя фильтр для воды.

Из тех устройств, которые сегодня у нас продаются, лучше всего подойдет проточный фильтр либо обратный осмос с минерализацией. Благодаря данным фильтрам вы заимеете дома бесконечный источник чистейшей жидкости, которая принесет вам здоровье.

Но может вы решили, что для восполнения сил и восстановления баланса в организме не хватает обычной воды. Тогда изотоник станет для вас отличным решением. Вы можете купить его в магазине спортивного питания, а можете сделать самостоятельно. Для приготовления вам понадобится:

3 литра воды, которую очистил ваш эффективный фильтр Атолл, Гейзер или любой другой;

  1. 31 чайная ложка сахара-песка (без горки);
  2. 55 гр. глюкозы (ее вы можете недорого купить в аптеке);
  3. 13,5 мл. раствора калия хлорида (4%);
  4. 1,5 мл. магния сульфата;
  5. 2 гр. обычной соды (натрий гидрокарбонат).

Все ингредиенты берутся ровно в указанных количествах. Не стоит превышать дозировку того или иного вещества. Это может быть опасно. При желании для вкуса добавляется до 400 мл. апельсинового сока. Ингредиенты перемешиваются, и смесь берется на тренировку и употребляется в процессе физических нагрузок.

Изотоники становятся все популярнее. Все потому, что исследования показали – если употреблять углеводные растворы до, во время, и после нагрузок, повышается уровень мышечной деятельности, пополняется запас энергии. Получается приготовленный напиток будет не только восполнять все потери влаги, но и придаст сил.

Выберите вариант, который ближе именно вам – простая вода или изотоник, и не забывайте употреблять напиток до, во время и после тренировки в необходимом количестве. Так вы сделаете занятия эффективнее, сохраните здоровье и силы.

 


ПОНРАВИЛОСЬ? ПРОГОЛОСУЙ ПЕРВЫМ: 1 балл2 балла3 балла4 балла5 баллов  
Загрузка...