Как быстро похудеть на 5 кг

30.03.2012 


Быстро похудеть - первый прием

Поменьше жиров!

По мнению специалистов, первое, что нужно предпринять – ограничить потребление жиров. Каков минимум потребленных жиров? Не более 25 грамм в сутки. Конечно, такая доза слишком мала для нормальной жизнедеятельности организма, долгое ограничение может нанести огромный вред здоровью. Однако кратковременное ограничение, если вы искренне задумались о том, как быстро похудеть на 5 кг, вполне может быть результативным.

Из рациона нужно исключить жирное мясо, колбасы, копчености, яичные желтки, сливочное и одивковое масло, орехи, сладости и кондитерские изделия, выпечку, пирожные, мороженое, в общем, любые продукты, в которых может содержаться растительный или животный жир. Недостаток жира поможет восполнить рыбий жир, он продается в аптеках в виде капсул и принимать его совсем не сложно и не противно.

Быстро похудеть - второй прием

Поменьше сладкого!

Сюда включаются углеводосодержащие продукты. К их числу относятся фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но надо помнить, что есть сладкие углеводы (сахар и мед), а есть несладкие (например, крупы и овощи).

Исключите из рациона сладкие продукты во избежание образования гормона инсулина, который отвечает за создание подкожных жировых отложений про запас. Чем больше инсулина выделяется, тем больший вес вы имеете. Ешьте рис, овсяную кашу, овощи. Откажитесь от молока, так как оно содержит опасный сахар «лактозу».

Быстро похудеть - третий прием

Исключите из рациона переработанные продукты

Сюда входят макароны, чипсы, кола, домашняя и промышленная консервация, любая рафинированная пища, содержащая сложные углеводы. Для долгого хранения в эти продукты добавляются различные консерванты, красители, загустители, эмульгаторы и т.д. Совершенно нет нужды, чтобы эти продукты попали в ваш организм. Вашей едой должны стать такие продукты, как рис, овсянка и фасоль. Это метод поможет также убрать живот после родов.

Быстро похудеть - четвертый прием

Меньше углеводов

Уменьшите суточное потребление углеводов. Благодаря этому вы будете избавляться от жидкости в организме, что в свою очередь приведет к уменьшению объемов тела. В целях безопасности и сохранения здоровья воспользуйтесь этим методом всего на две недели, так вы не потеряете энергетические запасы организма и начнете быстро худеть.